Loi anti-tabac

Arrêter de fumer commence par sa volonté personnelle, devient une décision et doit rester un objectif à atteindre avant de savourer sa victoire. Personne ne doit vouloir plus que le fumeur, arrêter avec le tabac car quelques soit les conseils, le soutiens des autres et même les traitements, si le fumeur ne s’accroche pas plus fort que tout, il risque de rechuter.

C’est pour cette raison qu’il faut commencé pas se réparer en conséquence car le sevrage de tabac à des symptômes physiques qui peuvent être difficilement supportables. Pourquoi ne pas commencer par penser à tous les bienfaits que l’arrêt de la cigarette ou des cigares peu apporter dans  sa vie, et oui, car la nicotine expose à des maladies comme le cancer du poumon, les cancers du larynx, du pharynx et de la bouche (langue, lèvres, palais etc.), le cancer de l’utérus, l’infarctus du myocarde (coeur), les accidents vasculaires cérébraux, la bronchite chronique, etc… Eviter le tabac, évite à un ex-fumeur de mettre en danger sa santé celle de ceux qui l’entourent et qui sont encore plus exposer  à ses maladies car inhalent la fumée provenant de la combustion d’une cigarette ou d’un cigare.

Décidez de s’abstenir, est une très bonne chose. Il est pourtant très difficile de tenir par sa propre volonté. Les chiffres montrent que dans la plus part des cas des ex-fumeurs qui essaient de s’en sortir uniquement par leur volonté n’y arrive pas car la nicotine contenue dans la cigarette crée un état de dépendance à la fois physique et psychique. Il serrait donc mieux d’utiliser en plus de sa volonté personnelle, certaines méthodes de substitution comme les patchs, les e-cigarettes, chewing-gums, les sprays nasal,…qui permettent d’atténuer les effets physique de manque produit par le sevrage.

C’est aussi conseiller de pratiquer une ou plusieurs activités physiques car le sport libère des endorphines qui, sont responsables des sensations de plaisir et de satiété produite par la nicotine. Mais le sport peu contribuer à diminuer la sensation de manque, la tension et la nervosité que peut ressentir l’ex-fumeur. Les sports en plein air (footing, vélo, marche, …),  ont l’avantage de permettre d’améliorer l’oxygénation et d’éliminer les toxines. L’essentiel c’est de trouver son rythme pour que le corps puisse s’adapter petit à petit sans le brusquer. 30 à 45mins par jour, c’est déjà un bon début, et progressivement, on réapprend à prendre tranquillement son souffle et à travailler son endurance aux activités physiques séances après séances.

Il y’a aussi des éléments qui sont souvent négligés et qui pourtant apportent beaucoup de bienfaits à l’organisme, c’est le cas de l’eau qui a des vertus purificatrice pour l’organisme et pour modérer les tensions, il faut donc boire beaucoup d’eau et ne surtout pas s’en priver.

Il existe aussi l’aromathérapie, qui est la science qui met les arômes des plantes au service de la santé, grâces à ses huiles essentielles (huile d’amende, huile essentielle d’orange, huile de romarin,…), substance vraiment très efficace qui pénètrent directement les tissus de la peau du corps.

Cette science aide donc à atténuer les sensations de manque, aidant à abandonner doucement le tabac sans trop brusquer le fumeur dans ses habitudes, mais en le relaxant.

Quand on souhaite arrêter de fumer il faut aussi penser à se faire des plaisirs grâce à d’autres petites activités qui procurent aussi une certaine euphorie en fonction de ses goûts, comme sortir pour aller au cinéma, au théâtre ou aller prendre un café avec des amis (de préférence non-fumeurs),etc…s’offrir des occasions de rire et non de stresser, quitte même à improviser des moment distractions.

Aussi il est préférable d’occuper ses mains (surtout celle avec laquelle l’ex-fumeur prenait ses cigarettes) avec des objets : le téléphone, trombone, élastique, …ou il faut juste les occuper par autre chose comme des dessins, un instrument de musique, ….ça peut éviter de stresser.

Il faut donc se déprogrammer et prendre de nouvelles habitudes pour accompagner sa bonne résolution de se détacher définitivement du tabac en faisant appel à sa force de caractère, encouragé par son entourage, aider par les traitements, on finit enfin un jour par dépasser les paquets sur les étalages de cigarettes sans se retourner et à regarder les autres fumer de loin  sans soupirer. 

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